มวยไทย ศิลปะแห่งการต่อสู้สู่สุขภาพดี

มวยไทย

หากย้อนไปเมื่อ 5-10 ปีก่อน ใครๆ ก็คงไม่คาดคิดว่ามวยไทยจะกลายมาเป็นเทรนด์การออกกำลังกายสุดฮิตของหนุ่มสาวรุ่นใหม่อย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ เนื่องจากภาพลักษณ์ของมวยไทยที่ดูโหด มีแต่เตะๆ ต่อยๆ ก็ต้องเหมาะสมกับผู้ชายดิบๆ เท่านั้น แต่หากคุณได้ลองมาออกหมัด ศอก เข่าแล้ว ความคิดของคุณที่มีต่อมวยไทยอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดการ นอกจากความสนุกที่ได้แล้ว คุณยังจะได้รับประโยชน์ดีๆ ต่อไปนี้

ความแข็งแรง

Muay Thai

การต่อยมวยเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งต้องอาศัยพลังงานอย่างมหาศาล การออกกำลังกายประเภทนี้จึงช่วยให้สร้างความแข็งแรง ฝึกความอึดและทนทาน ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง รวมถึงช่วยบริหารระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคต่างๆ

เผาผลาญไขมันให้กระจุย

เมื่อเปรียบเทียบการต่อยมวยกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน การต่อยมวยจะช่วยจะให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าในเวลาที่สั้นกว่าอีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการชกมวยทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 200-400 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาที

การประสานกันของอวัยวะและระบบประสาท

Thai Boxing

ระหว่างการต่อยมวย คุณจะได้ฝึกการทรงตัวและความรวดเร็ว เพราะต้องมีการตอบโต้อยู่ตลอดเวลา จึงส่งผลให้อวัยวะและระบบประสาททำงานสอดประสานกันยิ่งขึ้น และยังช่วยให้คุณมีความคล่องตัว กระฉับกระเฉงมากขึ้นอีกด้วย

ซิกซ์แพ็กและหน้าท้องที่แบนราบ

การออกกำลังกายทั่วๆ ไปจะเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อให้เผาผลาญมากกว่าการใช้กล้ามเนื้อ แต่การชกมวยจำเป็นต้องมีทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายร่วมกับการใช้กล้ามเนื้อทั้งส่วนล่าง ส่วนบน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแกนกลางลำตัว ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยเป็นประจำจึงมักจะมีหน้าท้องที่แบนราบและมีซิกซ์แพ็กขึ้นอย่างชัดเจน ซึ่งอย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าการต่อยมวยยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมาเจอกับการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ก็ทำให้การมีหน้าท้องแบนๆ มีลอนสวยๆ เป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

ช่วยคลายเครียด

มวยไทย ช่วยคลายเครียด

ปัญหาที่ต้องพบเจอในแต่ละวัน ทั้งลูกค้า เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คนรักอาจทำให้คุณต้องหงุดหงิดใจไม่ใช่น้อย คงจะเป็นการดีหากคุณได้ระเบิดอารมณ์และระบายความเครียดเหล่านั้นออกมาบ้าง การได้เตะ ถีบ เข่า ศอก ออกหมัดจึงเป็นวิธีในการปลดปล่อยความหงุดหงิดที่ได้ผล นอกจากจะช่วยระบายความอัดอั้นแล้ว ยังช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นจากสารเอ็นดอร์ฟิน อะดรีนาลีน และฮอร์โมนต่างๆ ที่หลั่งออกมาระหว่างฝึกและหลังฝึกอีกด้วย

บุคลิกดีขึ้น

การชกมวยจำเป็นต้องใช้ทั้งสมองและอวัยวะส่วนต่างๆ รวมถึงใช้สมาธิเพื่อพุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายในเวลาเดียวกัน การฝึกต่อยมวยเป็นประจำจึงทำให้การรับรู้ทางร่ายกายดีขึ้น ทำให้เกิดความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ว่องไว ส่งผลให้มีบุคลิกที่น่ามองไปด้วย

ฝึกการป้องกันตัว

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าคุณจะได้เรียนรู้หลักการพื้นฐานของมวยอย่างถูกต้องตั้งแต่การยืน การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึงการเตะ ต่อย ถีบ ใช้ศอก เท้า เข่าอย่างครบสูตร ซึ่งถือเป็นความรู้ด้านศิลปะการต่อสู้และป้องกันตัวที่มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะกับสาวๆ ในกรณีที่กิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด

นอกจากข้อดีที่กล่าวไปแล้ว การเรียนมวยไทยยังช่วยให้ผู้เรียนมีความมั่นใจในตัวเองและมีสมาธิมากขึ้น หากคุณได้มาลอง รีดเหงื่อเพิ่มความฟิตกับคลาสมวยฟิต ที่ฟิตเนส เฟิร์สท ประเทศไทย คุณจะพบว่ามวยไทยมีความสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ สำคัญที่สุดเลยก็คือ คุณจะได้สัมผัสและช่วยอนุรักษ์ศิลปะการต่อสู้ของคนไทยที่ชาวต่างชาติต่างก็ยกนิ้วให้อีกด้วย

Related Post

ชาเขียว

“ชาเขียว” ประโยชน์เน้น ๆ มากกว่าที่คุณคิด แต่ต้องดื่มเป็นถึงจะดีต่อสุขภาพร่างกาย“ชาเขียว” ประโยชน์เน้น ๆ มากกว่าที่คุณคิด แต่ต้องดื่มเป็นถึงจะดีต่อสุขภาพร่างกาย

หากถามว่าเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคุณคืออะไร เชื่อว่าหลายคนคนจะบอกตรงกันว่าเป็นเครื่องดื่มที่มาจากชาและสมุนไพรอย่างแน่นอน และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ชาเขียว” ที่นอกจากจะหอมอร่อยรสชาติดีมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวแล้ว ยังจัดว่าเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย เรียกว่าเป็นหนึ่งในประเภทเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เน้น ๆ ในทางสุขภาพจริง ๆ แต่อย่างไรก็ดีชาและสมุนไพรทุกชนิดนั้นก็ต้องรู้จักการดื่มกินและรู้จักใช้อย่างพอเหมาะด้วย อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีแน่นอน มาดูกันดีกว่าว่าชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรและต้องดื่มอย่างไรถึงจะเป็นประโยชน์ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย  ชาเขียวกับประโยชน์ต่อสุขภาพในเชิงการแพทย์  มีงานศึกษาวิจัยทางการแพทย์มากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติหรือการออกฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพร่างกาย และประโยชน์ในทางการแพทย์ของชาเขียว ซึ่งได้ชี้ให้เห็นว่าในพืชพันธุ์ที่เป็นชาและสมุนไพรชนิดนี้มีสารอาหารสำคัญอยู่หลายชนิด ซึ่งมีทั้งสารต้านอนุมมูลอิสระและ กรดอะมิโน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของคนเราทำให้ชาชนิดนี้สามารถจัดเป็นหนึ่งในอาหารเสริมเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน โดยงานวิจัยหลายชิ้นได้กล่าวถึงสรรพคุณของชาชนิดนี้ว่ามีผลต่อสุขภาพและโรคภัยดังนี้  ส่งผลบวกต่อการรักษาโรคความดันโลหิตสูง: งานวิจัยได้ระบุว่าชาวจีนมีการดื่มชากันมาเนิ่นนานนับพัน ๆ ปี ซึ่งพบว่าคนจีนในสมัยโบราณมีสุขภาพที่แข็งแรง จึงมีการศึกษาค้นคว้าจากสมมุติฐานนี้ลงไป โดยมีการสุ่มหาอาสาสมัครกลุ่มตัวอย่างที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง และให้พวกเขาทำการดื่มชาเขียวในปริมาณ 120-599 มิลลิลิตรเป็นประจำทุกวันในระยะหนึ่ง ซึ่งผลปรากฎว่าเมื่อมาทำการวัดระดับความดันโลหิตอีกครั้ง อาสาสมัครเหล่านั้นมีความดันโลหิตอยู่ในระดับที่น่าพอใจ แม้ว่าไม่ได้ลดจนถึงระดับปกติ แต่ก็ถือว่าลดลง อย่างไรก็ก็มีบางงานวิจัยระบุว่าชาไม่ได้มีผลอะไรต่อความดันโลหิตเลยก็มีเหมือนกัน จึงยังเป็นเรื่องที่ต้องศึกษากันต่อไป  ส่งผลต่อการป้องกันโรคกระดูดพรุน: มีการทดลองหนึ่งซึ่งเป็นทดลองที่ยาวนานมาก ให้อาสาสมัครดื่มชาเขียวต่อเนื่องเป็นเวลา 10 ปี แล้วก็นำมาศึกษาวิเคราะห์ในเรื่องของความหนาแน่นของมวลกระดูก ซึ่งนักวิจัยพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวต่อเนื่องเป็นเวลา 10 ปีนั้นมีมวลกระดูกหนาแน่นมากขึ้นกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่ม จึงคาดกันว่าชาเขียวน่าจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคกระดูดพรุนได้  ชาเขียวแม้ดี แต่ถ้าดื่มไม่เป็นก็มีโทษ  ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกมีข้อดีข้อเสียด้วยกันทั้งนั้น ไม่เว้นแม้แต่ชาและสมุนไพรที่โลกยกย่องว่าเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพชั้นดีด้วยเช่นกัน ในชาเขียวนั้นแม้ว่าจะมีสารอาหารสำคัญที่ดีต่อร่างกายมากมาย แต่ก็ยังมีสารประเภทคาเฟอีน สารโพลีฟีนอล และสารแทนนินอยู่สูงมากด้วย ฉะนั้น ถ้าคุณดื่มชาเขียวต่อวันมากเกินไป คือ ประมาณวันละ 4 – 5 ถ้วยขึ้นไป ก็อาจจะส่งผลทำให้คุณนอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกอึดอัดไม่สบายในเวลานอนได้ บางคนก็อาจรู้สึกมีอาการหัวใจเต้นเร็วขึ้นหรือเต้นผิดจังหวะ อีกทั้งใครที่ต้องรับประทานยารักษาโรคบางอย่าง เช่นยาละลายลิ่มเลือด การดื่มชาเขียวมากเกินไปอาจทำให้ฤทธิ์ของยาลดลงได้ รวมไปถึงสารแทนนินที่มีอยู่ในชาเชียวอาจส่งผลต่อการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย จึงไม่เหมาะกับคนที่อยู่ในภาวะธาตุเหล็กพร่องนั่นเอง  อย่างไรก็ดีก็ไม่ต้องกังวลมากไปเกี่ยวกับข้อเสียของชาเขียว ตราบใดที่คุณดื่มไม่มากเกินไปและไม่ดื่มบ่อยจนเกินไป ในหนึ่งวันอาจจะดื่มสัก 2-3 ถ้วยก็พอ คือตามจำนวนมื้ออาหาร และไม่จำเป็นต้องดื่มติดต่อกันทุกวันเสมอไป อาจจะวันเว้นวันก็ได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ประโยชน์เน้น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพของชาและสมุนไพรรสชาติดีชนิดนี้แล้ว 

สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้

สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้

ในเรื่องของสุขภาพในปัจจุบันนี้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะว่าเรื่องของสุขภาพนั้นหากเราอยากให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีนั้นไม่มีใครสามารถที่จะซื้อสุขภาพที่ดีได้ทั้งหมดนี้อยู่ที่ตัวเราเองล้วนๆ เรื่องของสุขภาพในปัจจุบันนี้นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ไม่ควรมองข้าม หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเราจะต้องเป็นคนที่รู้จักคิดอย่างมากที่สุดเพราะการออกกำลังกายจะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเราจะต้องเป็นคนที่หัดเรียนรู้ให้ได้มากที่สุดเพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถที่จะหาซื้อได้ เราต้องขยันรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กันแบบนี้จึงจะเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะหาซื้อได้เพราะว่าทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเลยในปัจจุบันนี้มีสถานที่ออกกำลังกายที่มากมายด้วยกันอยู่ที่ว่าเราจะเลือกออกกำลังกายที่ไหนดีที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้น ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นเราไม่ควรมองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลยก็เป็นได้ การที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นอันนี้ส่วนหนึ่งก็มาจากการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีก็จะทำให้เรานั้นประสบความสำเร็จอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอในเรื่องของการควบคุมอาหารนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่เราไม่ควรมองข้ามผ่าน การที่เรามีสุขภาพที่ดีก็จะทำให้เราทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จอีกด้วย ทุกๆอย่างการที่เราอยากหุ่นสวยนั้นเราก็ต้องควบคุมการกินอาหารอย่าให้อ้วนจนเกินไปการที่อ้วนจนเกินไปนั้นก็จะทำให้เราพบเจอแต่เรื่องที่ไม่ดีพบเจอแต่ความเครียดอีกเช่นกัน เรื่องของการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้นั้นเราต้องใส่ใจและทำความเข้าใจอย่างมากที่สุดอีกด้วย หลายๆอย่างนั้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าอะไรควรกินอะไรไม่ควรกินเพื่อที่จะให้น้ำหนักของเราไม่ขึ้นไปมากกว่านี้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ไม่ควรมองข้ามเลยในเรื่องของสุขภาพ

บ้านพักคนชรา พระราม2

เลือกบ้านพักคนชราอย่างไร ให้ถูกใจ ได้มาตรฐานเลือกบ้านพักคนชราอย่างไร ให้ถูกใจ ได้มาตรฐาน

สำหรับเหล่าบุตรหลานที่ไม่ค่อยมีเวลาในการดูแล คนชราที่บ้านนั้นอาจจะเลือกใช้วิธีพาผู้สูงอายุนั้นเข้าสู่บ้านพักคนชรา ซึ่งเรื่องนี้คำแนะนำคือต้องคุยกันก่อนนะครับ เพราะเป็นเรื่อง ระเอียดอ่อน ดังนั้นเราจึงขอข้ามเรื่องนี้ไปแต่จะมาพูดถึงเรื่องของการเลือกบ้านพักคนชราเลยว่าเราจะเลือกบ้านพักคนชราอย่างไรให้ถูกใจและได้มาตรฐาน ความสะดวกในเรื่องของการเดินทาง                 ในเรื่องแรกเลยนั้นคือความสะดวกในการเดินทางของเราทั้งตัวเรา โดยให้เลือกจากความสะดวกในการเดินทางไปไหนมาไหน เดินทางได้สะดวกที่สุดอย่างเช่น หากเราได้บ้านพักคนชรา พระราม2 นั้นเราก็จะต้องดูว่าจากบ้านเราเดินทางมานี้นั้นจะมีความสะดวกหรือไม่ และสะดวดกในการเดินทางหรือไม่ มีพนักงานคอยดูแลตลอด                 ในเรื่องที่สองนั้นคือการบริการมีพนักงานที่คอยบริการตลอด 24 ชม.หรือไม่ และอย่างสมมุติในกรณที่เราได้บ้านพักคนชรา พระราม2 แล้วเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นรถพยาบาลนั้นจะมาเร็วหรือไม่ บ้านพักคนชรา พระราม2 นั้นใกล จากโรงพยาบาลหรือไม่ และความเป็นมืออาชีพของพนักงานที่คอยดูแลนั้นจะมีความสามารถขนาดไหนในการจัดการแก้ปัญหาได้ดีขนาดไหน ก็ถือเป็นเรื่องสำคัญด้วยเช่นกัน มีเทคโนโลยีที่ครบครัน