มวยไทย ศิลปะแห่งการต่อสู้สู่สุขภาพดี

มวยไทย

หากย้อนไปเมื่อ 5-10 ปีก่อน ใครๆ ก็คงไม่คาดคิดว่ามวยไทยจะกลายมาเป็นเทรนด์การออกกำลังกายสุดฮิตของหนุ่มสาวรุ่นใหม่อย่างที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ เนื่องจากภาพลักษณ์ของมวยไทยที่ดูโหด มีแต่เตะๆ ต่อยๆ ก็ต้องเหมาะสมกับผู้ชายดิบๆ เท่านั้น แต่หากคุณได้ลองมาออกหมัด ศอก เข่าแล้ว ความคิดของคุณที่มีต่อมวยไทยอาจจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดการ นอกจากความสนุกที่ได้แล้ว คุณยังจะได้รับประโยชน์ดีๆ ต่อไปนี้

ความแข็งแรง

Muay Thai

การต่อยมวยเป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งต้องอาศัยพลังงานอย่างมหาศาล การออกกำลังกายประเภทนี้จึงช่วยให้สร้างความแข็งแรง ฝึกความอึดและทนทาน ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง รวมถึงช่วยบริหารระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะทำให้คุณห่างไกลจากโรคต่างๆ

เผาผลาญไขมันให้กระจุย

เมื่อเปรียบเทียบการต่อยมวยกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เช่น การวิ่งหรือการปั่นจักรยาน การต่อยมวยจะช่วยจะให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าในเวลาที่สั้นกว่าอีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการชกมวยทำให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 200-400 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาที

การประสานกันของอวัยวะและระบบประสาท

Thai Boxing

ระหว่างการต่อยมวย คุณจะได้ฝึกการทรงตัวและความรวดเร็ว เพราะต้องมีการตอบโต้อยู่ตลอดเวลา จึงส่งผลให้อวัยวะและระบบประสาททำงานสอดประสานกันยิ่งขึ้น และยังช่วยให้คุณมีความคล่องตัว กระฉับกระเฉงมากขึ้นอีกด้วย

ซิกซ์แพ็กและหน้าท้องที่แบนราบ

การออกกำลังกายทั่วๆ ไปจะเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายเพื่อให้เผาผลาญมากกว่าการใช้กล้ามเนื้อ แต่การชกมวยจำเป็นต้องมีทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายร่วมกับการใช้กล้ามเนื้อทั้งส่วนล่าง ส่วนบน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแกนกลางลำตัว ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยเป็นประจำจึงมักจะมีหน้าท้องที่แบนราบและมีซิกซ์แพ็กขึ้นอย่างชัดเจน ซึ่งอย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าการต่อยมวยยังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อมาเจอกับการบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ก็ทำให้การมีหน้าท้องแบนๆ มีลอนสวยๆ เป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น

ช่วยคลายเครียด

มวยไทย ช่วยคลายเครียด

ปัญหาที่ต้องพบเจอในแต่ละวัน ทั้งลูกค้า เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คนรักอาจทำให้คุณต้องหงุดหงิดใจไม่ใช่น้อย คงจะเป็นการดีหากคุณได้ระเบิดอารมณ์และระบายความเครียดเหล่านั้นออกมาบ้าง การได้เตะ ถีบ เข่า ศอก ออกหมัดจึงเป็นวิธีในการปลดปล่อยความหงุดหงิดที่ได้ผล นอกจากจะช่วยระบายความอัดอั้นแล้ว ยังช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นจากสารเอ็นดอร์ฟิน อะดรีนาลีน และฮอร์โมนต่างๆ ที่หลั่งออกมาระหว่างฝึกและหลังฝึกอีกด้วย

บุคลิกดีขึ้น

การชกมวยจำเป็นต้องใช้ทั้งสมองและอวัยวะส่วนต่างๆ รวมถึงใช้สมาธิเพื่อพุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวร่างกายในเวลาเดียวกัน การฝึกต่อยมวยเป็นประจำจึงทำให้การรับรู้ทางร่ายกายดีขึ้น ทำให้เกิดความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ว่องไว ส่งผลให้มีบุคลิกที่น่ามองไปด้วย

ฝึกการป้องกันตัว

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าคุณจะได้เรียนรู้หลักการพื้นฐานของมวยอย่างถูกต้องตั้งแต่การยืน การเคลื่อนไหวร่างกาย รวมไปถึงการเตะ ต่อย ถีบ ใช้ศอก เท้า เข่าอย่างครบสูตร ซึ่งถือเป็นความรู้ด้านศิลปะการต่อสู้และป้องกันตัวที่มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะกับสาวๆ ในกรณีที่กิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด

นอกจากข้อดีที่กล่าวไปแล้ว การเรียนมวยไทยยังช่วยให้ผู้เรียนมีความมั่นใจในตัวเองและมีสมาธิมากขึ้น หากคุณได้มาลอง รีดเหงื่อเพิ่มความฟิตกับคลาสมวยฟิต ที่ฟิตเนส เฟิร์สท ประเทศไทย คุณจะพบว่ามวยไทยมีความสนุกสนาน ไม่น่าเบื่อเหมือนการออกกำลังกายแบบอื่นๆ สำคัญที่สุดเลยก็คือ คุณจะได้สัมผัสและช่วยอนุรักษ์ศิลปะการต่อสู้ของคนไทยที่ชาวต่างชาติต่างก็ยกนิ้วให้อีกด้วย

Related Post

ปวดส้นเท้า

ปวดส้นเท้ามาก แก้ไขอย่างไรดี ?ปวดส้นเท้ามาก แก้ไขอย่างไรดี ?

อาการปวดส้นเท้า คือ ภาวะที่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อลุกขึ้นยืนหรือลงน้ำหนักที่เท้า โดยคุณจะรู้สึกเจ็บแปลบ บวมแดงที่ด้านหลัง และด้านล่างของส้นเท้า อันเกิดจากการที่พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งอาการเจ็บปวดเหล่านี้จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้เราไม่สามารถลุก ยืน เดิน วิ่ง ได้อย่างเป็นปกติ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์ ปวดเท้ารุนแรง และส้นเท้าบวมแดงมาก ขยับนิ้วหรือเท้าขึ้นลงไม่ได้ ชาบริเวณส้นเท้าและมีไข้สูงร่วมด้วย สาเหตุและปัจจัยที่ทำให้มีอาการปวดส้นเท้า การลงน้ำหนักบนส้นเท้าตลอดเวลา หรือยืนเป็นเวลานาน การวิ่งบนถนนคอนกรีต การสวมใส่รองเท้าที่ไม่มีประสิทธิภาพ มีโรคประจำตัว อย่างเช่น โรคเบาหวานและโรคเก๊าท์ น้ำหนักตัวมากเกินไป การรักษาและป้องกันอาการปวดส้นเท้าเบื้องต้น ใช้ยาแก้ปวด หรือยาลดอาการอักเสบ

ซื้อเรื่องฟอกอากาศที่ไหนดี

สิ่งที่ควรรู้ก่อนซื้อเครื่องฟอกอากาศสิ่งที่ควรรู้ก่อนซื้อเครื่องฟอกอากาศ

ตั้งแต่ประเทศไทยต้องเผชิญกับปัญหาฝุ่นละอองทั่วเมือง เครื่องฟอกอากาศก็กลายเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สำคัญในชีวิตไปเสียแล้ว เพราะไม่มีอะไรจะช่วยทำให้บรรยากาศในบ้านดีขึ้นได้ นอกจากการใช้เครื่องฟอกอากาศเท่านั้นในการกำจัดฝุ่นที่เป็นพิษ ทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น เพราะตอนนี้ทุกคนตระหนักดีว่าฝุ่นละอองเหล่านี้สามารถเกิดอันตรายกับร่างกายได้ ถ้าหากไม่มีการป้องกันเอาไว้เลย ก็มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายมาก แต่ปัญหาก็คือคนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะ ซื้อเรื่องฟอกอากาศที่ไหนดี หรือไม่ก็เลือกซื้อไม่เป็น เนื่องจากมีเครื่องฟอกหลายยี่ห้อให้เลือกเยอะมาก อรกอย่างเครื่องฟอกแต่ละยี่ห้อแต่ละรุ่น ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพเหมือนกับเสียด้วย คนที่ซื้อจึงเกิดความลำบากใจ ดังนั้นหากใครที่กำลังมองหาเครื่องฟอกอากาศเอาไว้ใช้สักตัว ลองมาดูว่ามีควรเตรียมการเลือกซื้ออย่างไร 1.หาข้อมูลของเครื่องฟอกอากาศแต่ละแบบ เครื่องฟอกอากาศที่เราเห็นกันทุกวันนี้มีหลายรูปแบบ ที่แตกต่างทั้งดีไซน์และประสิทธิภาพการทำงาน บางชนิดเป็นพัดลม บางชนิดเป็นเหมือนกับเครื่องปรับอากาศไปในตัวด้วย ดังนั้นก่อนที่จะเลือก ซื้อเรื่องฟอกอากาศที่ไหนดี ให้คุณเตรียมหาข้อมูลของเครื่องฟอกอากาศแต่ละแบบให้เข้าใจก่อน เพื่อที่จะได้รู้ว่าสภาพห้องที่เราต้องการนำมาใช้งาน ต้องใช้เครื่องฟอกอากาศแบบไหน 2.เปรียบเทียบการทำงาน เพราะการทำงานของเครื่องฟอกอากาศมีความแตกต่างกัน เช่น

สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้

สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้สุขภาพที่ดีนั้นหาซื้อไม่ได้

ในเรื่องของสุขภาพในปัจจุบันนี้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเพราะว่าเรื่องของสุขภาพนั้นหากเราอยากให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีนั้นไม่มีใครสามารถที่จะซื้อสุขภาพที่ดีได้ทั้งหมดนี้อยู่ที่ตัวเราเองล้วนๆ เรื่องของสุขภาพในปัจจุบันนี้นั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ไม่ควรมองข้าม หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเราจะต้องเป็นคนที่รู้จักคิดอย่างมากที่สุดเพราะการออกกำลังกายจะทำให้เรานั้นมีหุ่นที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้นอีกด้วย หลายๆสิ่งหลายๆอย่างนั้นเราจะต้องเป็นคนที่หัดเรียนรู้ให้ได้มากที่สุดเพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถที่จะหาซื้อได้ เราต้องขยันรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายควบคู่กันแบบนี้จึงจะเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว เรื่องของสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่สามารถที่จะหาซื้อได้เพราะว่าทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้ามเลยในปัจจุบันนี้มีสถานที่ออกกำลังกายที่มากมายด้วยกันอยู่ที่ว่าเราจะเลือกออกกำลังกายที่ไหนดีที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้น ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างนั้นเราไม่ควรมองข้ามเราควรที่จะให้ความสนใจและใส่ใจอย่างมากที่สุดเลยก็เป็นได้ การที่เรามีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นอันนี้ส่วนหนึ่งก็มาจากการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีก็จะทำให้เรานั้นประสบความสำเร็จอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอในเรื่องของการควบคุมอาหารนั้นก็เป็นเรื่องที่ดีอย่างมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่เราไม่ควรมองข้ามผ่าน การที่เรามีสุขภาพที่ดีก็จะทำให้เราทำอะไรก็จะประสบความสำเร็จอีกด้วย ทุกๆอย่างการที่เราอยากหุ่นสวยนั้นเราก็ต้องควบคุมการกินอาหารอย่าให้อ้วนจนเกินไปการที่อ้วนจนเกินไปนั้นก็จะทำให้เราพบเจอแต่เรื่องที่ไม่ดีพบเจอแต่ความเครียดอีกเช่นกัน เรื่องของการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้นั้นเราต้องใส่ใจและทำความเข้าใจอย่างมากที่สุดอีกด้วย หลายๆอย่างนั้นเราจะต้องรู้ก่อนว่าอะไรควรกินอะไรไม่ควรกินเพื่อที่จะให้น้ำหนักของเราไม่ขึ้นไปมากกว่านี้ทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่สุดที่ไม่ควรมองข้ามเลยในเรื่องของสุขภาพ